解救你的自由式：Total Immersion Swimming

你會游泳嗎？你的自由式游得輕鬆嗎？
如果你會，那麼恭喜你。

如果你跟我一樣，會游泳，但是自由式游個 50m 就很累，游起來歪來歪去。
那麼我很樂意在此分享我最近兩個月學習 Total Immersion 的心得。

就短短兩個月，我都還沒有完全把 TI 動作記憶在身體裡面，但是卻已經可以用自由式游上 500m or 600m 後只有心跳加速卻不累～ 

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為什麼海豚游得那麼快？

• 流線體型，低阻力
• 強壯的肌肉與鰭，高推力

人類體態天生不適合在水下快速前進，更沒有鰭來推水。因此我們想要能有效率地游泳，第一要點就是調整姿態減少水阻力，這比增加推進力要更重要！

Take a look at the differences

如何減少在水中的阻力？

• 物體越長，在流體中的阻力越小 
• 維持一直線穿水而過 

不要浪費不必要的能量

• 輕鬆地保持地阻力的姿勢 
• 不要大動作製造水花 
• 不用力抬手 
• 利用你的體重 

該保持什麼樣的姿態？

調整姿態的要點

維持身體是一直線

• 始終有一隻手向前伸展 
• 手不是向中間伸 
• 手掌向下，輕鬆微張 
• 另一隻手在大腿側 
• 頭不要抬起來 
• 腿不要下沈 
• 身體是傾斜的，一邊肩膀在水面上 

如何換手

• 用大臂抬起移動小臂 
• 不要抬太高，手指約在水面掃過 
• 抬臂往前越過頭後，斜插入水向前伸展 
• 抬起的手入水時，才將伸在前面的手收回 
• 手插入水往前伸展時，順勢轉動身體，讓手能儘量前伸。而同時水裡面的手則剛好貼着身體收到大腿側。 
• 不需要刻意划水 

不要想著要出力推水，專心在如何輕鬆地穿水而過

剛開始學習 Total Immersion 的人，先專注在用正確的姿勢減少阻力，可以獲得最大的效益。

重點是：手掌要始終向下微張。如此在換手時就會順勢抓水而獲得推力。

要不要踢腿？

要快當然要踢腿。但是如果踢腿會造成身體不平衡，那麼還不如不踢。  

踢腿有助於在換手轉動身體時能保持平衡。

換氣的時機與姿勢

不是在抬手時換氣！

當換手、轉動的動作完成，一手在前、一手在大腿側時，轉頭讓下巴靠往在水面上的肩膀，就可出水換氣。抬手時則已經換氣完，準備轉頭入水。

練習左右兩邊輪流換氣。

政府哪時該出手？

看著新聞，突然覺得台灣政府應該要出力幫助 hTc！

且不管 hTc 老闆已經多有錢。

hTc 是台灣在主流消費者商品上，極少數能跟世界一流品牌同台競爭，還打得有聲有色的品牌。而他們所處的競技場正是未來幾年最重要的市場，Mobile！

然而 hTc 面對的最大競爭對手，卻是現金富可敵國的 Apple。這種競爭本來就沒有所謂公平可言，也沒必要追求平等。如果就讓 hTc 獨自面對這場戰爭，連老花眼都看得出來 hTc 有多弱勢～這情形，大人出場幫手是應該的。

我真的認為台灣需要這樣一個品牌站出去。

你會做「阿拉蕾」嗎？

「妳這樣有像阿拉蕾耶。」媽媽對戴著鴨舌帽的晶晶說道

「哪有，阿拉蕾的帽子不是這種顏色。」晶晶反駁

「那你想當阿拉蕾嗎？」媽媽問

「又不行，人家阿拉蕾家裡是有博士耶！」晶晶說

「我們家也有啊！」媽媽指著我

「你是博士嗎？」晶晶問我

我點點頭

「那，你是科學的博士嗎？」晶晶再問

我點點頭

「那你會做阿拉蕾嗎？」晶晶繼續問

我... 我當然只能搖頭啦～

「你看，他只會看漫畫啦，整天都在用 iPad 看漫畫～」晶晶對她媽說

我...

我要轉行！ 我要轉行去做機器人～

你以為我是你的「窮人」喔？

「哈囉，小女生！幫我拿桌上的格子薯餅給我～」我在沙發上，請騎著扭扭車的晶晶幫忙

「你以為我是你的『窮人』喔？」晶晶拿著薯餅，還斜睨著眼

我：「啥？你說什麼？？」

「我是說～ ～ ～ 媽！那個都要聽別人話、幫別人做事情的是什麼人？」晶晶跑去找媽媽問

窸窸窣窣、窸窸窣窣...

「我是說，你以為我是你的『僕人』喔？」晶晶騎回來重說一次正確的

「那～不然你是什麼人？」我反問

晶晶：「我？我就是小孩子啊！」

我：「小孩子本來就要幫忙啊。」

「那為什麼大人就不用！？」晶晶騎車跑掉～

「喂，窮人！別跑～」

iOS 開發日誌：memory leak at navigation pushing control

一直覺得 XCode 提供的 Instrument tool 很方便，習慣都會在 milestone build 做個 memory leak 檢查。

昨天卻發生了 memory leak 在 UIKit 裡面的現象

        IssueViewController *nextController = [[IssueViewController alloc] init];
        [self.navigationController pushViewController:nextController animated:YES];
        [self.navigationController setNavigationBarHidden:YES animated:YES];
        [nextController release];

Code 很標準，但是 Instrument 卻回報在 pushViewController 發生了 memory leak，不管在 simulator 或是實機都一樣。

翻翻 Google，看到很多人有過這種經驗，但是並沒有一致的原因，多半還都是沒有 solution。

在使用 Heap spot 也看不出問題的情形下，只好用最笨的隔離法測試，結果終於找到問題點了！

問題出在 pushViewController 的下一行

        [self.navigationController setNavigationBarHidden:YES animated:YES];

原來在 push 後若是再對自己的 navigationController 動作，對導致 reference count 的增加，變成 memory leak...

移掉這行就 ok 了。

這情形不好抓，只好寫篇記錄～